ভুল মডেল ব্যবহার
হুলা হুপের আকার সাফল্যের চাবিকাঠি।
প্রত্যেকের শরীর একটি ভিন্ন আকৃতি এবং আকার, এবং একটি ভাল হুলা হুপ এটি প্রতিফলিত করা উচিত।
যদিও বেশিরভাগ ওজনযুক্ত হুলা হুপগুলির ওজন 1 থেকে 4 পাউন্ডের মধ্যে হয়, হুপের ব্যাস যত বড় হবে, এটি ঘোরানো তত সহজ।
টিপস
নতুনদের জন্য, এটি একটি হালকা, বড় হুপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনি মাটিতে স্থাপন করার সময় কমপক্ষে কোমরের উচ্চতায় আসে।
আপনি আরও আরামদায়ক হয়ে উঠলে, অসুবিধা বাড়াতে ছোট বা ভারী হুপ ব্যবহার করুন।
মোমেন্টামের জন্য হুপ স্পিন করুন
আপনি যখন প্রথম ঘূর্ণন শুরু করবেন, তখন আপনার উচিত সবসময় হুপটিকে মাটির সমান্তরালে রাখা।
অনেক লোক একটি কোণে মোচড় দেওয়ার চেষ্টা করে, কিন্তু হুপ তার ভারসাম্য হারায়।
টিপস
সর্বদা একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং হুপটিকে মাটির সমান্তরাল রাখুন।
আপনার মূল পেশী শিথিল করুন
আঘাত এড়াতে হুপ ঘুরানোর সময় সর্বদা আপনার মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করুন।
আপনি যখন এটি সঠিকভাবে করবেন, আপনি অবশ্যই আপনার অ্যাবসে পোড়া অনুভব করবেন।
টিপস
আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন, আপনার কোর টাইট রাখুন, এবং নিরাপদ থাকার জন্য আপনার তির্যকগুলি সক্রিয় করুন।
দ্রুত হুপ ঘোরানোর চেষ্টা করুন
সঠিক পন্থা হল হুপটিকে বৃত্তাকার গতিতে না নিয়ে সামনে পিছনে রক করা।
টিপস
ঘূর্ণায়মান গতির অনুকরণ না করে, হুপটিকে সামনে পিছনে সুইং করার চেষ্টা করুন।
ওভারট্রেনিং
হুলা হুপিং মজাদার হলেও, বিশেষ করে ওজনযুক্ত হুপগুলির সাথে ওভারট্রেন না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
গবেষণা দেখায় যে যখন আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার পান না তখন ওভারট্রেনিং ঘটে।
আপনি যদি অস্বাভাবিক পেশী ব্যথা অনুভব করেন, কর্মক্ষমতা হ্রাস পায় বা অন্যান্য দৈনন্দিন কাজকর্ম বজায় রাখতে অসুবিধা হয়, তাহলে এইগুলি আপনার ব্যায়াম কমানোর লক্ষণ।
টিপস
আপনার শরীরের সাথে নিয়মিত চেক ইন করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী নিজেকে বিরতি দিন।
গরম ট্যাগ: প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ওজনযুক্ত হুলা হুপস, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য চীন ওজনযুক্ত হুলা হুপস প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা
