কীভাবে স্কুইজ বল ব্যবহার করবেন
// কব্জির বাঁক/এক্সটেনশন: স্কুইজ বল ধরে রাখুন এবং কব্জির বাঁক/এক্সটেনশন নড়াচড়া করুন, প্রতি সেটে 6-10টি পুনরাবৃত্তি, প্রতিদিন 3-5 সেট;
// কব্জি ঘূর্ণন: স্কুইজ বলটি ধরে রাখুন এবং কব্জি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরান 360 ডিগ্রি, প্রতি দিকনির্দেশে 6-10 পুনরাবৃত্তি, প্রতিদিন 3-5 সেট;
// ফিস্ট ক্লেঞ্চিং: বলটিকে ধরে রাখার সময় যতটা সম্ভব শক্তভাবে চেপে ধরুন, 3-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। কনুই বাঁকানোর সময় ক্লিঞ্চ করুন; প্রসারিত করার সময় শিথিল করুন।
প্রতি সেটে 10টি পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিদিন 3-5 বার।
পণ্য তালিকা - 4.5সেমি হ্যান্ড স্ট্রেস বল x 6 (বিভিন্ন প্রতিরোধ), স্টোরেজ পাউচ x 1, নির্দেশ ম্যানুয়াল x 1, উপহার বাক্স x 1।
উন্নত মানের - নরম, সহজে-পরিষ্কার থার্মোপ্লাস্টিক রাবার থেকে তৈরি। লাইটওয়েট, হাইপোঅলার্জেনিক এবং পুনরায় ব্যবহারযোগ্য।
হাত শক্তিশালী করা - পেশী এবং আঙুলের নমনীয়তা তৈরি করে, নতুনদের শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ।
স্ট্রেস রিলিফ - টেনশন কমানোর জন্য বলটি চাপুন, রোল করুন বা টিপুন।
পুনর্বাসন - মন এবং শরীরকে শিথিল করে, পেশীর ব্যথা এবং দৃঢ়তা দূর করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে।
সিনিয়ররা
নিয়মিত গ্রিপ বল ব্যায়াম বয়স্কদের হাতের কার্যকারিতা বজায় রাখতে, শক্ত হওয়া এবং পেশীর অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ করতে এবং হাতের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
পুনর্বাসন রোগীদের
হাতের আঘাত বা কার্যকরী দুর্বলতা থেকে পুনরুদ্ধার করা ব্যক্তিদের জন্য, গ্রিপ বল হাতের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে এবং পেশী শক্তি তৈরিতে সহায়তা করে।
অফিসের কর্মীরা
দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার, ফোন পরিচালনা বা গাড়ি চালানোর কারণে প্রায়ই হাত ক্লান্ত হয়। গ্রিপ বল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ক্লান্তি দূর করে এবং হাতের ধৈর্য বাড়ায়।
শিশু ও কিশোর
নিয়মিত গ্রিপ বল ব্যায়াম ধীরে ধীরে হাতের গ্রিপ শক্তি এবং ধৈর্যের উন্নতি ঘটায়, খেলাধুলা, লেখালেখি এবং আঁকার মতো দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিকে ব্যাপকভাবে উপকৃত করে।
শিল্পীদের ম্যানুয়াল দক্ষতা প্রয়োজন
যে শিল্পীদের হাতের নমনীয়তা এবং আঙুলের সমন্বয় প্রয়োজন-যেমন সঙ্গীতশিল্পী এবং চিত্রশিল্পীরা-হাতের পেশী শক্তিশালী করতে, নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে এবং দক্ষতা উন্নত করতে গ্রিপ বল ব্যবহার করতে পারেন।
গরম ট্যাগ: স্কুইজ বল হ্যান্ড এক্সারসাইজার, চায়না স্কুইজ বল হ্যান্ড এক্সারসসার নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
