স্ট্রীমার স্টিক পোল

ব্যায়ার ব্যায়ামের উপকারিতা অনেক। প্রথমত, তারা পেশী শক্তিশালী করে। তারা প্রাথমিকভাবে পিঠ, বুক, বাহু, কাঁধ এবং পেট সহ শরীরের উপরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। দীর্ঘ-মেয়াদী, ধারাবাহিক ব্যায়াম কার্যকরভাবে পেশী শক্তি উন্নত করতে পারে এবং পেশী ভর বাড়াতে পারে।

স্ট্রিমার্স স্টিক পোল দিয়ে খেলার উপায় কি?

1. স্থানান্তর

কীভাবে খেলবেন: শিক্ষার্থীদের 6 জনের দলে বিভক্ত করুন। প্রতিটি দল একটি বৃত্ত গঠন করে। একজন ছাত্র একটি লাঠি ধরে বৃত্তের মাঝখানে দাঁড়িয়ে আছে। স্টার্ট সিগন্যালে অন্য ছাত্ররা দ্রুত এগিয়ে যায়। মাটিতে আঘাত করার আগে কে লাঠি ধরতে পারে তা দেখুন। ক্রমানুসারে চালিয়ে যান। দূরত্ব এবং খেলোয়াড়দের সংখ্যা বাড়ান।

2. স্থায়ী দৃঢ়:

শিক্ষার্থীরা জোড়ায় জোড়ায় কাজ করে, একে অপরের মুখোমুখি হয় এবং কাঁধে-কাঁধে-দাঁড়িয়ে থাকে। গেমটি "অড-সাইড সোয়াপ" গেমের মতো। স্ট্যান্ডিং স্টার্টের সময় শিক্ষার্থীদের কৌশলটি আয়ত্ত করতে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।

3. অ্যাম্বুলেন্স

কীভাবে খেলবেন: ছাত্রদের চারটি দলে বিভক্ত করুন, প্রতিটিতে তিনজন লোক থাকবে। স্টার্ট সিগন্যালের পরে, দুজন লোক দুটি জিমন্যাস্টিক লাঠি ধরে "অ্যাম্বুলেন্স" (লাঠি বহন) চালায়। একজন ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে লাঠিতে ঝুলন্ত এবং সমর্থনকারী আন্দোলনগুলি সম্পাদন করে। রিলেতে হেড- ব্যবহার করে, তিনজনের প্রতিটি দল একটি রিলে প্যাটার্নে "অ্যাম্বুলেন্স" চালায়। ফিনিশ লাইনে পৌঁছানো প্রথম দলটি জয়ী হয়। অ্যাম্বুলেন্সটি গাড়ি চালানোর সময় ব্রেকডাউনের সাথে জড়িত তিনজনের সাথে সমন্বয় করতে ব্যর্থ হলে, গাড়ি চালিয়ে যাওয়ার আগে সমস্যার সমাধান করতে হবে।

4. রেস

কীভাবে খেলবেন: কোর্টে একটি রেখা আঁকুন এবং ছাত্রদের সমান আকারের দুটি দলে ভাগ করুন। উচ্চতা দ্বারা অনুভূমিকভাবে তাদের সাজান এবং লাইনের পিছনে একে অপরের মুখোমুখি দাঁড়ান। প্রতিটি দল একটি জোড়া তৈরি করে, প্রত্যেকে একটি জিমন্যাস্টিক স্টিকের এক প্রান্ত ধরে রাখে। কার্যক্রম শুরু হয়। উভয় দল প্রস্তুত হওয়ার পরে এবং সংকেত দেওয়ার পরে, তাদের অবশ্যই তাদের প্রতিপক্ষকে লাইন ধরে টানতে হবে। প্রতিটি দল যারা তাদের প্রতিপক্ষকে নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে টেনে আনে তারা একটি পয়েন্ট স্কোর করে। সর্বাধিক পয়েন্ট সহ দল জিতেছে। ইচ্ছাকৃত আকস্মিক বল বা প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপ যা প্রতিপক্ষের পতন ঘটায় তা নিষিদ্ধ।