এবি হুইল হল অনেক জিম বা হোম ট্রেনিং-এ একটি জনপ্রিয় পেটের পেশী প্রশিক্ষণের টুল, কিন্তু এটি একটি সর্বোত্তম পেটের পেশী প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম নয়, বিশেষ করে অনেক লোকের জন্য, এর কিছু সীমাবদ্ধতা এবং সম্ভাব্য ত্রুটি রয়েছে।
Ab চাকা উচ্চ কোর শক্তি প্রয়োজন
সমস্যা
এবি হুইলের ক্রিয়া সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু এর জন্য আসলে অত্যন্ত উচ্চ কোর শক্তি, কাঁধের স্থায়িত্ব এবং নীচের পিঠের নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।
মূল শক্তি যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে, ক্ষতিপূরণের জন্য নীচের পিঠ, কাঁধ বা বাহু ব্যবহার করা সহজ।
নবাগত অসুবিধা
নতুনদের সাধারণত দুর্বল মূল শক্তি থাকে এবং সঠিকভাবে কাজটি সম্পূর্ণ করা কঠিন বলে মনে হয় এবং ভুল নড়াচড়ার ধরণ আঘাতের কারণ হতে পারে।
ফলাফল
যদি কোরটি সঠিকভাবে বল প্রয়োগ করতে না পারে, তবে অনুশীলনকারী পেটের পেশীগুলির কার্যকর উদ্দীপনা অনুভব করতে পারে না, তবে নিতম্বের ফ্লেক্সার বা নীচের পিঠের উপর খুব বেশি নির্ভর করে এবং আদর্শ পেটের পেশী প্রশিক্ষণের প্রভাব অর্জন করতে ব্যর্থ হয়।
নিম্ন পিঠে আঘাতের একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে
সমস্যা
আব চাকা প্রশিক্ষণের জন্য মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল থাকতে হবে এবং অতিরিক্ত বাঁকানো এড়াতে হবে (বিশেষত যখন ক্রিয়াটি উদ্ভাসিত হয়)।
কোরটি নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড হাইপারএক্সটেনশনে পড়তে পারে, যার ফলে পিঠের নীচের অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
ভুল নড়াচড়ার ধরণগুলি কোমরের উপর জোর বাড়াতে পারে, বিশেষ করে নতুনদের বা অপর্যাপ্ত মূল শক্তিযুক্ত লোকেদের জন্য, যা নীচের পিঠে অস্বস্তি বা এমনকি আঘাতের কারণ হতে পারে।
ফলাফল
পেটের পেশী প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল কোরকে শক্তিশালী করা, কিন্তু যদি আন্দোলন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ক্ষতিপূরণমূলক শক্তি সৃষ্টি করে, তবে এটি কেবল কোরকে শক্তিশালী করতে ব্যর্থ হবে না, তবে নিম্ন পিঠে ব্যথার ঝুঁকি বাড়াবে।
গরম ট্যাগ: পেটের প্রশিক্ষক চাকা, চীন পেট প্রশিক্ষক চাকা নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
