চর্বি হ্রাস, শরীরের গঠন এবং পেশী নির্মাণের জন্য কার্যকর
ধাপগুলি উপরে এবং নীচে সরানো শুধুমাত্র আপনার পুরো শরীরকে অনুশীলন করে না, তবে আপনার পা এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে সক্রিয় এবং শক্তিশালী করে।
ডাম্বেলের মতো ওজন ধরে রাখা ব্যায়ামের তীব্রতা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
নমনীয় প্রশিক্ষণের অসুবিধা
ধাপের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের অসুবিধা সামঞ্জস্য করতে এবং ধীরে ধীরে আপনার অ্যাথলেটিক ক্ষমতা উন্নত করতে দেয়।
ভারসাম্য, সমন্বয় এবং তত্পরতা উন্নত করে
ধাপগুলি উপরে এবং নীচে সরানোর জন্য গতিতে দ্রুত পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়, প্রায়ই পায়ের মধ্যে পর্যায়ক্রমে-এটি সমন্বয়, ভারসাম্য এবং তত্পরতাকে চ্যালেঞ্জ করে।
স্বাস্থ্যের প্রচার করে এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং অস্টিওপরোসিসের লক্ষণগুলি উন্নত করে
ব্যায়ামের সময়, আপনার হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং এই প্রগতিশীল প্রশিক্ষণ উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
স্টেপ-আপ ব্যায়াম অ্যারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উভয়ই প্রদান করে
ধাপগুলি উপরে এবং নীচে যাওয়ার সময়, আপনি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল বা বারবেলের মতো ওজন ধরে রাখতে পারেন।
অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও এই ব্যায়ামের মাধ্যমে হাড়ের শক্তি উন্নত করতে পারেন।
উন্নত সহনশীলতা আমাদের বাস্তব জীবনে উপকার পেতে সাহায্য করে
স্টেপ অ্যারোবিকস, একটি 45-60 মিনিটের ক্লাস, সহনশীলতা উন্নত করতে পারে। তদ্ব্যতীত, স্টেপিং হল একটি ব্যবহারিক ব্যায়াম, যা সিঁড়ি বেয়ে বা পর্বত আরোহণের সময় ব্যবহৃত হয়।
দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটার সময়ও ধাপে ধাপে প্রশিক্ষণ আমাদের সহনশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
দড়ি বাদ দেওয়া বা দৌড়ানোর তুলনায় এটি পায়ের জয়েন্টগুলিতে কম প্রভাব ফেলে।
ব্যবহারিক: বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
স্টেপ অ্যারোবিক্স সাশ্রয়ী-, অল্প জায়গা নেয় এবং ভিডিও টিউটোরিয়াল অনুসরণ করে বাড়িতে অনুশীলন করা যেতে পারে।
গরম ট্যাগ: ছোট ব্যায়াম স্টেপার, চীন ছোট ব্যায়াম স্টেপার নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
