স্টেপার ব্যায়ামের মধ্যে ছন্দময়ভাবে স্টেপার প্যাডেলের উপর থেকে গতিশীল সঙ্গীতে (প্রতি মিনিটে প্রায় 120 বীট), অ্যারোবিক্স নড়াচড়া এবং পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করা জড়িত।
এটি অ্যারোবিকসের সমস্ত বৈশিষ্ট্য ধারণ করে, কিন্তু যেহেতু বেশিরভাগ নড়াচড়াগুলি স্টেপার প্যাডেলে সঞ্চালিত হয়, এটি আরও কার্যকরভাবে কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন এবং সমন্বয় বাড়াতে পারে।
যেহেতু এটি প্রাথমিকভাবে নীচের অঙ্গ এবং নিতম্বকে লক্ষ্য করে, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তি এবং চর্বি হ্রাস করে (একটি শ্রেণী 1000-1500 কিলোক্যালরি পোড়াতে পারে), নিতম্ব এবং পা বাড়ায় এবং মহিলাদের মধ্যে পেশীর সংজ্ঞা উন্নত করে।
যেহেতু এটি মাধ্যাকর্ষণকে অতিক্রম করে, বায়বীয় ব্যায়াম সমতল পৃষ্ঠে একই আন্দোলন করার চেয়ে বেশি শক্তি খরচ করে।
একই সময়ে, ব্যায়ামের লোড একটি যুক্তিসঙ্গত বৃদ্ধি কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করবে।
স্টেপার প্যাডেলগুলি ধাপে ধাপে উপরে উঠার এবং নীচের দিকে যাওয়ার সমস্ত নড়াচড়ার সময়, শক্তি প্রয়োগের জন্য প্রাথমিকভাবে দায়ী পেশীগুলি হল উরু এবং নিতম্বের পেশী।
তাদের যে প্রতিরোধকে অতিক্রম করতে হবে তা হল মাধ্যাকর্ষণ, যা তাদের সর্বোচ্চ শক্তির চেয়ে অনেক ছোট।
অতএব, পেডেলিং হল একটি দীর্ঘ-মেয়াদী, কম-ওজন প্রতিরোধী পেশীর ব্যায়াম যা পা এবং নিতম্বের অতিরিক্ত চর্বি গ্রাস করতে পারে, পেশীর পরিধি বৃদ্ধি না করে পেশীর রেখাগুলিকে হাইলাইট করতে পারে, এবং টোনড পা এবং নিতম্বকে আকার দিতে খুবই সহায়ক।
গরম ট্যাগ: জিম স্টেপার ব্যায়াম, চীন জিম স্টেপার ব্যায়াম নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
