স্টেপারে পা রেখে, আপনার পা দুলিয়ে, এবং উপরের শরীরের নড়াচড়ার সমন্বয় করে, আপনি কার্যকরভাবে আপনার সারা শরীর জুড়ে পেশী টোন করতে পারেন, কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে পারেন এবং ভাস্কর্য এবং ওজন হ্রাস করতে পারেন।
ফিটনেস স্টেপার আপনার শরীরকে একটি স্থির দোলন এবং ভারসাম্যের অবস্থায় রেখে পেডেলিং এবং মেশিন ব্যবহারের সমন্বিত গতিবিধির মাধ্যমে কাজ করে।
এই অবস্থাটি সম্পূর্ণরূপে সমস্ত পেশী অনুশীলন করে, সঞ্চিত শক্তি ব্যয় করে, চর্বি পোড়াতে এবং পেশীর স্বর তৈরি করতে সহায়তা করে।
এটি কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করে এবং শারীরিক সুস্থতা বাড়ায়।
সবকিছু পা দিয়ে শুরু হয়, এবং সঠিক জুতা নির্বাচন ব্যায়াম জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ভুল জুতা বেছে নিলে সহজেই মচকে যেতে পারে।
কুশনিংয়ের জন্য অ্যাথলেটিক জুতা বা কুশনযুক্ত জুতা বেছে নেওয়া ভাল।
প্রসারিত পোশাক পরুন। স্কার্ট গ্রহণযোগ্য, তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন যে কোনও উন্মুক্ত অঞ্চলগুলি প্রকাশ না করে।
যেহেতু স্টেপার একটি নির্দিষ্ট উচ্চতা, দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থ সহ একটি ত্রিমাত্রিক বস্তু, তাই আপনি সমতল ভূমিতে এর মতো অবাধে চলাফেরা করতে পারবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, বোর্ডের খুব কাছাকাছি দাঁড়িয়ে থাকা বা আপনার পা পর্যাপ্ত না তোলার ফলে প্যাডেলটি সহজেই উল্টে যেতে পারে; অনেক দূরে দাঁড়িয়ে এটির উপর পা রাখা থেকে আপনাকে বাধা দিতে পারে; খুব বড় পদক্ষেপ নেওয়া বা বোর্ডের প্রান্তে পা রাখা সহজেই পতনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
এবং এখানে ব্যায়ামের চিরন্তন সত্য: আপনার কোর টাইট রাখুন এবং আপনার পেশীগুলিকে ক্রিয়াকলাপের স্বাভাবিক অবস্থায় রাখুন। সমানভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন না।
গরম ট্যাগ: ফোম ব্যায়াম স্টেপার, চীন ফেনা ব্যায়াম স্টেপার প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা
