সাদা পুল আপ বার

 

সতর্কতা

 

1. পুরো আন্দোলন জুড়ে মূল স্থিতিশীলতা বজায় রাখুন এবং আপনার শরীরকে দোলানো এড়িয়ে চলুন।

2. শুধুমাত্র আপনার বাহুর উপর নির্ভর না করে আপনার পিঠ এবং বাহুগুলির শক্তি ব্যবহার করুন।

3. অবতরণের গতি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং হঠাৎ যেতে দেওয়া এড়িয়ে চলুন।

 

পেশী গ্রুপ বিভিন্ন বৈচিত্র দ্বারা লক্ষ্যবস্তু

 

ওয়াইড গ্রিপ পুল-উপর

✧ প্রাথমিক পেশী গোষ্ঠী লক্ষ্য করা হয়েছে: পার্শ্বীয় ল্যাটিসিমাস ডরসি, পোস্টেরিয়র ডেল্টয়েডস।

 

সংকীর্ণ-গ্রিপ টান-উপরে

✧ প্রাথমিক পেশী গোষ্ঠী লক্ষ্য করা হয়েছে: ভিতরের ল্যাটিসিমাস ডরসি, বাইসেপস ব্র্যাচি।

 

রিভার্স-গ্রিপ টান-উপর

✧ প্রাথমিক পেশী গ্রুপ লক্ষ্য করা হয়েছে: বাইসেপ ব্র্যাচি, বাহু।

 

একক-হাত টান-উপর

✧ প্রাথমিক পেশী গোষ্ঠী লক্ষ্য করা হয়েছে: একতরফা ল্যাটিসিমাস ডরসি, বাইসেপস ব্র্যাচি, কাঁধের ডেল্টয়েডস।

 

প্রশস্ত-গ্রিপ পুল-আপস

✧ লক্ষ্যযুক্ত প্রাথমিক পেশী গোষ্ঠী: উপরের ল্যাটিসিমাস ডরসি, কাঁধের ডেল্টয়েড পেশী।

 

উপসংহার টান-একটি ব্যাপক প্রশিক্ষণ অনুশীলন৷

গ্রিপ এবং নড়াচড়ার ভিন্নতার মাধ্যমে, উপরের শরীরের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্যবস্তু করা যেতে পারে।

পুল আপ- করার সময়, আঘাত এড়াতে এবং প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা সর্বাধিক করার জন্য সঠিক ফর্ম নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

 

ভারী শুল্ক নির্মাণ

 

সূক্ষ্ম পাউডার আবরণ এবং 1.7 মিমি পুরু মিহি ভারী ইস্পাত ক্ষয় এবং মরিচা এড়ায়।

শুধু অতিরিক্ত নিরাপত্তার জন্য, এটি অন্যদের থেকে অনেক উন্নত।

 

এটি একটি 440-পাউন্ড ক্ষমতা আছে.

এছাড়াও, হ্যান্ডেলগুলিতে একটি উচ্চ-ফাইবার ফোম আবরণ রয়েছে যা তাদের ধরে রাখতে আরামদায়ক, বহুমুখী, অ-স্লিপ এবং পরিধানে প্রতিরোধী করে তোলে।

 

মাল্টি-ফাংশন সহ হোম জিম

 

পুল-আপ, পুশ-আপস, ডিপস, এবং ঝুলন্ত ক্রাঞ্চগুলি অন্যান্য সমস্ত সরঞ্জাম প্রতিস্থাপন করে এবং শরীরের উপরের অংশ এবং মূল পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে।

এই টান-বার দিয়ে, আপনি দ্রুত ব্যায়াম সম্পূর্ণ করতে পারেন এবং আপনার বাড়ি বা ব্যবসার জায়গাটিকে একটি জিমে পরিণত করতে পারেন৷

 

ডোরওয়ে পুল আপ বার ব্যবহার করা সহজ

 

এই পোর্টেবল টান-আপ বারটি 24 থেকে 32 ইঞ্চি পরিমাপ করা যেকোনো সাধারণ দরজার জন্য উপযুক্ত। এর গভীরতা 4.7" থেকে 8.27" পর্যন্ত এবং এর ছাঁটা উচ্চতা 3.75" পর্যন্ত গ্রহণযোগ্য।

মোড়ের উদ্ভাবনী ডবল হোল ডিজাইন পণ্যের স্থায়িত্ব এবং বেশিরভাগ দরজার ফ্রেমের বেধের জন্য সঠিক মিলের গ্যারান্টি দেয়।

দরজার ফ্রেমের পুল-আপ বারটি ইনস্টল করা এবং সরানো সহজ কারণ এটি প্রবেশপথের বিপরীতে ধরে রাখার জন্য লিভারেজ ব্যবহার করে, ফাস্টেনারগুলির প্রয়োজনীয়তা দূর করে এবং দরজার কোনও ক্ষতি করে না।