মার্শাল আর্ট পাঞ্চিং ব্যাগ

একক-ঘুষি, একক-পা পুনরাবৃত্ত স্ট্রাইক দিয়ে শুরু করুন

এটি একক পাঞ্চ এবং কিকের শক্তি উৎপাদনকে শক্ত করতে সাহায্য করে, যা পাঞ্চিং ব্যাগ প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

তারপর সমন্বয় স্ট্রাইক অগ্রগতি

এক বা দুটি সোজা ঘুষি দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে একাধিক স্ট্রাইকে রূপান্তর করুন। আঘাত করার সময়, তীব্রতা এবং ছন্দের তারতম্য হওয়া উচিত। বিশেষ করে হাতে-পায়ের সংমিশ্রণে, স্বতন্ত্র নড়াচড়ায় হাত ও পা আলাদা করা এড়িয়ে চলুন।

একটি লাইভ স্যান্ডব্যাগে অনুশীলন করুন (এটি নতুনদের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে; এই অনুশীলনটি যাদের জন্য কিছু ভিত্তি এবং আরও অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে)।

একটি জীবন্ত বালির ব্যাগ একটি স্থির ব্যাগের চেয়ে আঘাত করা কঠিন, কারণ এটি নড়াচড়া করার ফলে আপনি কখনও কখনও এটিকে আঘাত করতে পারেন এবং কখনও কখনও মিস করতে পারেন৷ এমনকি একটি শক্তিশালী পাঞ্চ তার পূর্ণ শক্তি প্রদান করতে ব্যর্থ হতে পারে। ফুটওয়ার্কের সাথে পাঞ্চিং কৌশলগুলির সমন্বয়ের উপর ফোকাস করুন: একটি সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় স্ট্রাইকিং স্টোর তৈরি করতে স্ট্রাইক অনুসরণ করা, রিট্রিটিং স্ট্রাইক, ইন্টারসেপ্টিং স্ট্রাইক, ক্রমাগত স্ট্রাইক এবং লিডিং হ্যান্ড জ্যাবস ইত্যাদি।

সাধারণ ভুল

1. স্ট্রাইকিং পয়েন্টটি নাকল পিকের উপর নয়

একটি বালির ব্যাগ, একটি লক্ষ্য বা প্রকৃত যুদ্ধে আঘাত করা হোক না কেন, সর্বদা নাকল পিক (বিশেষত মধ্য আঙুলের নাকল পিক) স্ট্রাইকিং পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি কব্জি বা আঙুলের আঘাত প্রতিরোধ করার সময় পাঞ্চের প্রাণঘাতীতা নিশ্চিত করে।

2. হুক ঘুষি খুব গভীর জমি

নতুনরা প্রায়ই ল্যান্ড হুক পাঞ্চগুলি খুব গভীর করে, বিশেষ করে এমন কম্বিনেশনে যেখানে সামনের-হ্যান্ডের সোজা পাঞ্চের পরে সামনের-হ্যান্ডের হুক পাঞ্চ হয়। বাস্তব যুদ্ধে, আদর্শ লক্ষ্য সবসময় প্রতিপক্ষের চিবুক হয়। অতএব, যদি আপনার সামনের-হাতের ঘুষি বালির ব্যাগের সামনের দিকে লক্ষ্য করে কিন্তু হুক পাঞ্চ বালির ব্যাগের পাশে পড়ে, তাহলে এই ধরনের অনুশীলন তার ব্যবহারিক মূল্য হারিয়ে ফেলে।

আপনার মনে একটি কাল্পনিক প্রতিপক্ষের ধারণা বজায় রাখুন, আপনার কল্পনায় বাস্তব যুদ্ধের পরিস্থিতি অনুকরণ করুন এবং কাল্পনিক প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে বারবার ঘুষি মারা, লাথি মারা, রক্ষা করা, ডজিং বা পাল্টা আক্রমণ করার অনুশীলন করুন।