থাই কিক প্যাড

কিক প্যাড সংমিশ্রণ হল একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা লক্ষ্য স্ট্রাইকারকে কেন্দ্র করে। প্রশিক্ষণের সময়, লক্ষ্যধারীর উচিত প্রতিপক্ষের গতিবিধি এবং অবস্থানের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে সংশ্লিষ্ট লক্ষ্য অবস্থানগুলি উপস্থাপন করা এবং প্রশিক্ষক আরামদায়ক স্ট্রাইক নিশ্চিত করতে রিয়েল-সময়ে উভয় পক্ষের মধ্যে দূরত্ব সামঞ্জস্য করে। এই প্রশিক্ষণ টার্গেট হোল্ডারের জন্য কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু পরবর্তী প্রশিক্ষণে, টার্গেট হোল্ডার নেতৃত্ব দেবে, এবং প্রশিক্ষকের পক্ষে এটি এত সহজ হবে না-চালিয়ে রাখুন!

পদ্ধতি দুই: মুভিং টার্গেট

মুভিং টার্গেট ট্রেনিংয়ে, টার্গেট হোল্ডার তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্য অনুযায়ী এলোমেলোভাবে বিভিন্ন টার্গেট পজিশন উপস্থাপন করতে পারে, যখন প্রশিক্ষণার্থীকে অবশ্যই সময়মত দূরত্ব সামঞ্জস্য করতে হবে এবং প্রতিপক্ষের ক্রমাগত পরিবর্তনশীল অবস্থান এবং উপস্থাপিত বিভিন্ন টার্গেট পজিশনের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত নড়াচড়ার সাথে সংশ্লিষ্ট লক্ষ্য অবস্থানে আঘাত করতে হবে। নিম্নলিখিত প্রশিক্ষণের উদাহরণটি লক্ষ্যগুলি সরানোর জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলিকে চিত্রিত করে:

উভয় পক্ষই যুদ্ধের দূরত্ব বজায় রেখে একে অপরের মুখোমুখি একটি প্রস্তুত অবস্থান গ্রহণ করে। হঠাৎ, লক্ষ্য ধারক বাম পায়ের লক্ষ্যটি বাইরের দিকে উল্টে দেয় এবং এটিকে হাঁটুর উচ্চতায় নিয়ে যায়, লক্ষ্য মুখটি বাইরের দিকে থাকে। প্রশিক্ষক দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায়, সামনের সুইপ কিক আক্রমণে এগিয়ে যায়; এরপর, লক্ষ্যধারী প্রস্তুত অবস্থানে ফিরে আসে এবং একই সাথে উভয় পায়ের লক্ষ্যবস্তু বাড়ায়, ডান লক্ষ্য বাম দিকে এবং বাম লক্ষ্য সামনের দিকে মুখ করে প্রশিক্ষকের মুখোমুখি হয়।

প্রশিক্ষক এগিয়ে যান এবং সামনের সোজা ঘুষির একটি ক্রমাগত সিরিজ সরবরাহ করেন এবং অনুসরণ করে পিছনের সোজা ঘুষিগুলি সংশ্লিষ্ট লক্ষ্য পৃষ্ঠের দিকে; এর পরে, লক্ষ্যধারী অবিলম্বে লক্ষ্য অবস্থান পরিবর্তন করে, উভয় লক্ষ্যকে একত্রিত করে এবং তাদের শরীরের ডানদিকে ঘোরায়; প্রশিক্ষণার্থী, এটি দেখে, সরাসরি পিছনের পায়ে সুইপ কিক আক্রমণ করে; তারপর লক্ষ্য ধারক প্রস্তুত অবস্থানে ফিরে আসে, সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি দেয় এবং তারপরে প্রশিক্ষণার্থীকে স্ট্রাইক করার জন্য একটি ভিন্ন লক্ষ্য অবস্থান প্রদর্শন করে, এই ক্রমটি 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করে।