ব্যাডমিন্টন গতি

গো-তে যেমন, "প্রতিপক্ষের অভিপ্রায় আগে থেকেই ভবিষ্যদ্বাণী করুন এবং প্রতিপক্ষের দুর্বলতাগুলিকে ধরে ফেলুন", কারণ ব্যাডমিন্টনের গতি খুব দ্রুত এবং ভেন্যু ছোট, দৃষ্টিভঙ্গি অনুসরণ করা অসম্ভব, তাই প্রায় সমস্ত ইনকামিং বলের পূর্বাভাস দিতে হবে। প্রতিপক্ষের দুর্বলতা বুঝতে পারলে এবং সময়মতো প্রতিপক্ষের ভুলগুলো আবিষ্কার করলেই প্রতিপক্ষকে পরাজিত করার পূর্ণ আত্মবিশ্বাস থাকবে।

ফিটনেস ক্রীড়াবিদ শক্তি

ব্যাডমিন্টনে সাধারণত যে জাম্প স্ম্যাশ ব্যবহার করা হয় তা হল বল স্ম্যাশ করার মুহূর্তে পুরো শরীরের সমস্ত সীমিত শক্তি ব্যবহার করা, যাতে বলের গতি চরমে পৌঁছে যায়। একটি ট্রানজিট স্টেশন হিসাবে, বুকের পেশীগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই একজন পুরুষ খেলোয়াড় হিসাবে, বুকের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত। বর্তমানে, ব্যাডমিন্টনে দ্রুততম স্ম্যাশ গতি হল 426 কিমি/ঘন্টা ডেনিশ অ্যাথলেট কোল্ডিং দ্বারা সেট করা। ডাবলস ম্যাচে, 20 সেকেন্ডের মধ্যে 15টি হিট প্রয়োজন। 45 মিনিটের খেলায়, দুইজন ক্রীড়াবিদ দ্বারা মোট হিটের সংখ্যা প্রায় 2025। জাম্প স্ম্যাশ হল বল স্ম্যাশ করার মুহূর্তে পুরো শরীরের শক্তি ব্যবহার করা, যাতে বলের গতি চরমে পৌঁছে যায়। একটি ট্রানজিট স্টেশন হিসাবে, বুকের পেশী একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আপনি কি জানেন?

উচ্চ-তীব্র ব্যাডমিন্টন খেলোয়াড়দের হৃদস্পন্দন 160-180 বীট/মিনিট, এবং কম-তীব্রতার খেলোয়াড়দের 100-130 বীট/মিনিটে পৌঁছতে পারে। একটি 45 মিনিটের খেলায়, ক্রীড়াবিদদের 90 ডিগ্রির বেশি প্রশস্ততা সহ 300 টিরও বেশি শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করতে হয়।

ব্যাডমিন্টন দ্রুত শুরু এবং ফিরে আসা প্রয়োজন, এবং এই "দ্রুত" সিরিজের জন্য দ্রুত পেশী সংকোচন বা শিথিলকরণ প্রয়োজন।

ব্যাডমিন্টনের জন্য উচ্চ নমনীয়তা প্রয়োজন, এবং নিয়মিত খেলা কাঁধ এবং নিতম্বের নমনীয়তার জন্য খুব ভাল। একটি একক ম্যাচে, ক্রীড়াবিদদের বল আঘাত করার জন্য তাদের হাত 100 বারের বেশি সুইং করতে হবে।