সংবেদনশীল একীকরণ প্রশিক্ষণের জন্য একটি মৌলিক উপাদান হিসাবে, ফিটনেস রিংগুলি নিরাপদ, পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ, টেকসই, মজাদার, দরকারী, অত্যন্ত চালচলনযোগ্য এবং পুনরায় খেলার যোগ্য, যা শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের মধ্যে তাদের প্রিয় করে তোলে।
এই ক্রিয়াকলাপটি শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা অনুশীলন করতে সাহায্য করে যেমন দুটি-আঙুল চিমটি করা, সেইসাথে হামাগুড়ি দেওয়া এবং লাফ দেওয়ার মতো মোট মোটর দক্ষতা।
এটি তাদের অন্বেষণ, পর্যবেক্ষণ, বিচার, ঘনত্ব, ভিজ্যুয়াল ট্র্যাকিং এবং শরীরের সমন্বয় এবং নমনীয়তা উন্নত করে।
এক পায়ে দাঁড়িয়ে, আপনার অন্য পায়ের নীচের পা তুলতে উভয় হাত ব্যবহার করুন, যাতে হাঁটু এবং বাছুর একটি "কোণ" তৈরি করে।
তারপর, এক পা থেকে শক্তি ব্যবহার করে, মাটিতে লাফ দিন।
তারপরে, প্রতিপক্ষকে আক্রমণ করার জন্য উত্তোলিত পায়ের হাঁটু ব্যবহার করুন।
পা বদলানো নিষিদ্ধ। যার ভারসাম্য ছিটকে যায় এবং তাদের পা পড়ে যায়।
পদ্ধতি 1: একটি সমতল, শুষ্ক এবং নিরাপদ পৃষ্ঠে চারটি তত্পরতা রিং রাখুন, যেমন একটি ট্র্যাক এবং ফিল্ড বা বাস্কেটবল কোর্ট।
প্রতিটি রিং প্রায় 2 মিটার দূরে থাকা উচিত।
ছাত্ররা তত্পরতা বৃত্তের কেন্দ্রে দাঁড়ায়, এক পায়ে ক্রস-, লাফ দিতে প্রস্তুত।
আদেশের পরে, মনোনীত রঙের বৃত্তে ঝাঁপ দিন।
তত্পরতা বৃত্তে পৌঁছানোর পরে, অবিলম্বে শুরুর অবস্থানে ফিরে যান এবং পরবর্তী কমান্ডের জন্য অপেক্ষা করুন।
1-2 মিনিটের বিশ্রামের সময় সহ প্রতিটি 8-10 পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট সম্পাদন করুন।
পদ্ধতি 2: ট্র্যাক এবং ফিল্ড বা বাস্কেটবল কোর্টের মতো সমতল, শুষ্ক এবং নিরাপদ পৃষ্ঠে একটি দড়ির মই রাখুন।
চারজনের দল গঠন করুন এবং সিঁড়ির একপাশে -পায়ে দাঁড়ান।
আদেশে, সিঁড়ির চারপাশে, এবং আবার পিছনে ঝাঁপ দাও।
উচ্চ-গোষ্ঠীর পরবর্তী ব্যক্তি, যিনি তারপর শুরু করেন, ইত্যাদি।
প্রতিটি ব্যক্তি প্রতি রাউন্ডে একটি ল্যাপ সম্পন্ন করে, এবং যে দলটি প্রথম শেষ করে তারা প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে।
1-2 মিনিটের বিশ্রামের তিনটি সেট সম্পাদন করুন।
গরম ট্যাগ: ট্র্যাপিজয়েড তত্পরতা রিং, চীন ট্র্যাপিজয়েড তত্পরতা রিং নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
